Behandeling van stress en spanningsklachten
Iedereen heeft weleens last van stress. Stress is niet per definitie ongezond. Om goed te kunnen presteren heb je een bepaalde mate van spanning nodig.
Je reageert hierdoor alert en je kunt je focussen: bij een lastige klus, een deadline of het nemen van een belangrijke beslissing.
Wat is de oorzaak van stress?
Je ervaart stress als je het gevoel hebt je continue te moeten aanpassen, ergens in te moeten schikken of op je tenen te lopen. Als dit vaak gebeurt en er weinig momenten van rust of ontspanning tegenover staan, neemt je stressniveau steeds meer toe.
Hoe kan het dat de één meer stress ervaart dan de ander? Vaak zijn onze persoonlijke eigenschappen hier van invloed op. We zitten onszelf hiermee als het ware in de weg.
Wat kan dit zijn?
– Perfectionisme
– Haastig zijn
– Eigen boontjes willen doppen
– Introvert zijn
– Prestatiedrang
– Groot verantwoordelijkheidsgevoel
Stress-symptomen
Stress uit zich in het voelen, denken en handelen. Gedachten worden zwaarder, moedelozer en negatiever. Het gevoel van ‘moeten’ neemt toe en het voelt of de berg steeds hoger voor je wordt.
Herken jij dit?
– Vermoeidheid
– Verlaagde weerstand, sneller ziek
– Hartkloppingen
– Toename van slechte leefgewoonten (roken, drinken, ongezond eten)
– Slaapproblemen
– Piekeren
– Aanhoudend gevoel van gespannenheid
– Prikkelbaarheid
Is jouw balans zoek?
Bij stress- en spanningsklachten is er een disbalans tussen draaglast (belasting) en draagkracht (belastbaarheid). Als je dit weer in evenwicht brengt, krijg je ruimte voor herstel.
Draaglast neemt toe door:
– Te hoge werkdruk
– Gemis aan structuur
– Te weinig invloed en controle op je omgeving
– Niet kunnen ontspannen
– Negatief zelfbeeld
– Teveel taken
– Heftige gebeurtenissen
Draagkracht neemt toe door
– Opkomen voor jezelf
– Gevoel van keuzevrijheid
– Timemanagement
– Relativering
– Steun in jouw omgeving
– Gezonde leefgewoonten
– Kunnen ontspannen
Ik kan je hierbij helpen
Bij stress- en spanningsklachten ben je het gevoel van keuzevrijheid kwijt; het lijkt alsof je geen invloed meer hebt op factoren die jouw stress en spanning geven. Je raakt in de ‘overlevingsstand’.
Tezamen concretiseren we wat jij wilt bereiken zodat je regie hervindt:
– Bewustwording van de stressoren en jouw reactiemechanisme
– Kunnen relativeren
– Voelen, denken, doen: het aanpakken van persoonlijke eigenschappen, van valkuil naar kwaliteit
– Kunnen ontspannen in spanningsvolle situaties
– Regie en kracht hervinden
Ik help je graag verder.
Barbra